Veja algumas formas de melhorar a sua qualidade de vida

Neste Dia Nacional da Saúde, queremos cuidar daqueles que tanto cuidam de todos: você – profissional da área da saúde – e, por isso, trouxemos algumas dicas que podem ajudar a melhorar a organização da sua rotina e, consequentemente, melhorar também sua qualidade de vida.

Rotina e gestão de tempo

Sabemos que você tem uma rotina muito corrida e, se não controlar as atividades do dia, pode acabar deixando algumas tarefas importantes sem cumprir. Portanto, organizar-se é muito importante.

• Faça um checklist das tarefas do dia.
• Coloque as atividades a serem realizadas por ordem de prioridade e de dificuldade, deixando o que é mais urgente e difícil primeiro.
• Organize a sua agenda mensal, semanal e diária para incluir exercícios físicos, atendimentos, alimentação adequada e lazer.
• Coloque lembretes no computador ou smartphone para fazer pausas durante o dia.

Lazer e atividades físicas

Principalmente para os dentistas, ficar no mocho e fazer os mesmos movimentos pode ser prejudicial e ocasionar uma LER. Portanto, é necessário que, de tempos em tempos, faça os alongamentos indicados para mãos, braços e costas.

Além disso, você pode descansar e sentir bem-estar durante os períodos de lazer, assim como praticar atividades físicas ao longo da semana. Existem várias opções para quem não gosta do tal “puxar ferro” nas academias convencionais, como esportes, dança, artes circenses, yoga e pilates que ajudaram na sua qualidade de vida.

Água e alimentação

Deixar uma garrafinha por perto é uma ótima solução para aumentar o consumo de água durante o dia, o que contribui positivamente para a saúde.

Em relação à alimentação, consumir comidas leves feitas em casa ou procurar opções mais saudáveis em aplicativos, caso não tenha tempo, é uma alternativa válida para manter a saúde em ordem. Cozinhar em um dia da semana e deixar as porções para as refeições congeladas também pode ser uma boa saída.

Neste dia Nacional da Saúde (e em todos os outros dias também), cuide de você com o mesmo carinho que cuida dos seus pacientes.